عوارض قرص های آهن برای کم خونی، در زنان بیشتر می باشد؛ زیرا زنان به آهن بیشتری احتیاج دارند. در نتیجه مکمل بیشتری مصرف می کنند و ممکن است دچار عوارض جانبی شوند.
مصرف توصیه شده آهن برای زنان، 18 میلی گرم در روز در مقابل 8 میلی گرم در روز برای مردان می باشد. زنان بین سن 19 تا 50 سالگی، 2 برابر مردان به آهن نیاز دارند. زمان مصرف مکمل های آهن، ممکن است دچار ناراحتی معده، استفراغ، حالت تهوع و یبوست شوید.
عوارض مکمل آهن
از عوارض مکمل آهن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- سرگیجه
- تپش قلب
- سر درد
- حالت تهوع یا استفراع
- یبوست یا اسهال
- دل درد
- مدفوع تیره
- کهیر
- طعم فلز در دهان
این عوارض جانبی معمولاً نیاز به مراقبت‌های پزشکی ندارند. با آغاز دریافت داروی آهن، پس از گذشت زمانی این عوارض جانبی در طول درمان از بین می‌روند. همچنین، پزشک شما می‌تواند جهت جلوگیری یا کاهش عوارض جانبی، شما را راهنمایی کند.
چگونه از عوارض جانبی مکمل ها پیشگیری کنیم؟
زمانی که علت کم خونی شما کمبود آهن باشد و نه مسئله جدی تر، از روش هایی می توانید استفاده کنید که به کم کردن عوارض جانبی مکمل آهن کمک می کنند.
- قرص آهن را قبل از غذا مصرف کنید، بسیار مهم است که بیش از یک ساعت قبل از خوردن غذا این کار را انجام دهید.
- افرادی که دچار یبوست می شوند، ملین های مدفوع ممکن است به کاهش یبوست کمک کنند.
- می توانید آسیب به دستگاه گوارش را با شروع دوز کم و افزودن تدریجی آن و خوردن آنها قبل از غذا کاهش دهید.
- همراه با قرص یک لیوان آب پرتقال بنوشید، زیرا ویتامین C موجود در آب پرتقال باعث جذب آهن می شود.
- هر داروی دیگری، حداقل دو ساعت قبل از قرص آهن مصرف شود. داروها ممکن است باعث کاهش جذب قرص آهن شوند.
- هنگام مصرف مکمل های آهن، از مصرف کلسیم اجتناب کنید.
- به خاطر داشته باشید که مکمل آهن برای طولانی مدت باید استفاده شود. تا شش ماه پس از شروع درمان، باید مکمل های آهن را برای بهبود کم خونی ادامه دهید.
- قرص ها را در جای خنک نگه دارید
چه مکملی عوارض کمتری دارد؟
بعضی از مکمل‌های آهن به شکل دانه‌ها یا پلت‌های فروس گلایسین با پوشش روده‌ای (انتریک کوتد) هستند. در این نوع از مکمل‌ها، مولکول آهن به سمت ابتدای روده کوچک که محل جذب مولکول‌های آهن می باشد، حرکت می‌کند؛ بدون اینکه در معده حالت چسبندگی پیدا کند و به صورت غیرقابل‌جذب درآیند. این امر کمک می‌کند سطح تماس مولکول آهن با لایه پوششی معده بسیار کاهش یابد و در نتیجه عوارض گوارشی اعم از دل درد، استفراغ، احساس تهوع، و یبوست بسیار کم شده و طعم فلزی آهن در دهان نیز حس نشود.
همچنین، گلایسین موجود در ساختار این مکمل، باعث می‌شود مولکول‌های آهن در ابتدای روده کوچک به سرعت آزاد و جذب شوند که این مساله باعث افزایش اثرگذاری مکمل آهن یا داروی آهن می‌گردد.
فرولی – Ferrolifamily
