PMS یک بیماری بسیار شایع است. علائم PMS بیش از ۹۰ درصد زنان در سن قاعدگی را درگیر می‌کند. سندروم پیش از قاعدگی بیماری است که بر احساسات، سلامت جسمی و رفتار یک زن در روزهای خاصی از چرخه قاعدگی، به عبارتی قبل از شروع قاعدگی اثرگذار است. علائم سندروم پیش از قاعدگی با یک الگوی قابل پیش بینی خود را نشان می دهد. ولی تغییرات فیزیکی و احساسی که فرد با این سندرم تجربه می کند، می تواند خفیف یا شدید باشد. اما نباید اجازه داد که این مشکلات زندگی فرد را کنترل کند.
عوامل سندروم پیش از قاعدگی
عوامل سندروم پیش از قاعدگی شامل موارد زیر است:
- تغییرات دوره ای هورمونی: نشانه ها و علائم سندرم پیش از قاعدگی با تغییرات هورمونی تغییر کرده و با بارداری و یائسگی از بین می روند.
- تغییرات شیمیایی در مغز: تغییر در سطح سروتونین منجر به بروز علائم سندرم پیش از قاعدگی می شود. سروتونین ناکافی می تواند منجر به افسردگی پیش از قاعدگی، خستگی، هوس کردن غذاهای خاص و اختلال در خواب شود.
- افسردگی: برخی زنان که به نوع شدیدی از سندرم پیش از قاعدگی دچار هستند و از طرفی به افسردگی هم مبتلا می باشند، در دوره قاعدگی اقسردگی شان شدت می یابد. البته همیشه چنین نیست.
علائم سندروم پیش از قاعدگی
- نفخ شکم
- درد شکم
- اضطراب و تنش
- اختلالات خلقی و افسردگی
- درد پستان
- گریه کردن
- حساس شدن و تحریک پذیری
- اختلال در خوابیدن و بی خوابی
- تغییر در میل جنسی
- خستگی
- افسردگی
- جوش و آکنه
- یبوست
- سردرد
- درد مفاصل
در برخی افراد دردهای فیزیکی و استرس های احساسی به اندازه ای شدید است که بر فعالیت های روزمره تأثیر می گذارد. این علائم ظرف چهار روز بعد از شروع قاعدگی در اکثر زنان از بین می رود.
تقلیل علائم سندروم پیش از قاعدگی
سندروم پیش از قاعدگی را نمی توان درمان کرد، اما می توان آن را تسکین داد:
- داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای بهبود سلامت و سطح کلی انرژی، که به معنای خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات و کاهش مصرف قند، نمک و کافئین است.
- نوشیدن مایعات فراوان برای تسکین نفخ شکم
- مصرف مکمل‌هایی مانند اسید فولیک، ویتامین B6، کلسیم و منیزیم برای کاهش گرفتگی عضلات و تغییرات خلقی
- حداقل هشت ساعت خواب در شب برای کاهش خستگی
- ورزش برای کاهش نفخ شکم و بهبود سلامت روان
- کاهش استرس با فعالیت هایی مانند ورزش و مطالعه
- رفتار درمانی شناختی
درمان سندروم پیش از قاعدگی
در اغلب موارد می توان با تغییر در سبک زندگی، به بهبود علائم این سندرم کمک کرد. ولی پزشک بر اساس شدت علائم، داروهای مختلفی را برای بیمار تجویز می کند. از جمله داروهای رایج می توان به داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی، داروهایی برای دفع آب اضافی در بدن و داروهای هورمونی اشاره کرد.
